jak zmienić

Witam szanowne grono siłaczy;-) Od jakiegoś już czasu obserwuje to forum, czytam i stwierdziłem że jest to chyba dobre miejsce do napisania troszkę o sobie. Otóż kiedyś dwadzieścia parę lat temu byłem gościem o normalnej budowie, chodziłem na siłkę jakaś metka nawet się zdarzyła i było ok jednak to było kiedyś, wraz z upływem czasu rozwój zawodowy [...]

Trochę sporo tego twarogu, jak zjesz raz dwa w tygodniu to ok, jak codziennie po 300 g leci to mozna zmienić ten ostatni posiłek

Całkiem niezła ale jak chcesz zrobic hardcorowy trening to musisz zmienic miejsce. Hałąs upadającej sztangi czy twój ryk podczas ostatnich powtózeń może przeszkadzac sąsiadom i domownikom.

No ta ławeczka to wiem, pisałem że chcę ją zmienić jak nazbieram pare złoty, mój wybór chyba padnie na Marbo ale na razie musze na tej tyrać, choć co prawda to prawda chwieje się na wszystkie boki :D

Ale ty jestes uparty;) zacznij robic to co ci podpowiadamy bo inaczej nic z tego nie bedzie. Podstawy wystarcza a nie myslenie jakie to jakie tamto. Podstawy! Wygladasz jak normalny chlopak nie cwiczacy juz ci to pisalem teraz rob cos zeby to zmienic. My ci pomozemy ulozyc trening ubdiete:)

Jak w ogóle somatotyp ocaniać u w sumie dziecka? Przecież to nie są twoje finalne proporcje, jeszcze ciało się zdjąży 5 razy zmienić. Wielu facetów, szczególnie tych wysokich późno mężnieje. Wiadomo, że za 5 lat będziesz wyglądać inaczej. nawet bez siłowni (choć polecam). Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-12-14 14:35:11

http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html prosze. Co do Twoich obliczen - to nie az taki zly wynik, musisz sie wziac za miche ostro i bedzoesz szybciej rosnął. Jak tluszczu ci duzo nie przybylo to znaczy ze albo slabo jadles albo miales idealnie wyliczona diete. Jak to pierwsze, to musisz zmienic [...]

Cokta pomóż.:> Zastanawiam się jak optymalnie robic progres w treningu, w sobote koncze drugi tydzien, robiłem po 2 obwody w wersji łatwiejsze. Teraz planuje co tydzien zwiekszac obciążenia o 1 obwód, po 4 miesiacach dojde do 16, czy to nie za dużo powtórzeń? Poza tym, załóżmy po 2 miesiacach chciałbym zmienic niektóre ćwiczenia na ich [...]

[...] wady itp. Sens moralny i etyczny owszem, ale do tego dyskusja się nie ogranicza "Co do braku argumentów - na rzeczonym spotkaniu dużo mówił co trzeba, ale nie mówił jak trzeba, w jaki sposób i własciwie po co. Ładniej jest dzieciakom mydlić oczka - niech zagłosują; potem powie się ze ja chcę, ale nie dam rady bo to kompetencja [...]

Kamiru, dobrze - ale czy ten trening, który podałem w 1 poście będzie dobry? Jak go oceniasz? Co zmienić?

[...] w tym dziale. Jest tam też sporo wegetariańskich dań. :-) No i te 8g tłuszczu przeraża. Dzień się nie skończył, dolej oliwy do sałatki, zjedz awokado (polecam guacamole), jakieś orzechy, olej kokosowy, masło itp. akurat to wchodzi lekko, więc nie jest trudno przemycić chociażby z warzywami. Jeśli jest trudno to chyba tylko tym, który mają [...]

Czyli muszę zmienić dietę ale dać mniej wegli a więcej białka i tluszcz do minimum ?czy jak w moim przypadku bedzie najlepiej ?

.. na noc cynk magnez, najpredzej gdy moge isc spac to 21, ale wczesniej i wstac najpozniej o 4:50 okolo 7h zazwyczaj spie, nie dam rady tego zmienic , odpuszczam prace w soboty by sie wysypiac, ale z drugiej stronyu jak pospie do 12, to juz potem problem z ogarnieciem czasu na posilki.;/

No wlasnie wiem ze tutaj jest problem, po tym jak przejrzalem inne tematy. Do jakiego deficytu dojsc? Co proponujesz dodac do tych dan? Czy zwiekszyc ilosc czy moze zmienic/dodac produkty? Zmieniony przez - tymoe w dniu 2013-11-18 12:07:13

Ja pierdziele dzis rano bylem w szpitalu u chirurga pokazalem kciuk i lokiec a on na to ze tak musi byc i moze za miesiac czy dwa opuchlizna sie zmniejszy. Dodam ze kciuk jak byl tak i jest 2 x wiekszy niz normalnie. Lewy lokiec niby nie jest tak ostro opuchniety ale jednak jest i np przy robieniu bicepsu czy klatki nie boli ale przy podciaganiu [...]

Co sie podoba: ---------------- -konkretne odpowiedzi,nawet na glupie pytania(podobno takich nie ma -kilka naprawde dobrych topicow o ukladaniu diety,punkt po punkcie co i jak -kultura wypowiedzi -brak przepychanek/klotni co ma miejsce wiadomo gdzie Co mozna zmienic: --------------------- -szybsze kasowanie naprawde glupich postow -zamieszczenie [...]

s.m.p.a., no w moje diecie chcę jak najbardziej zbliżyć się do BTW 2,3:1:5, ale nie wiem jak ją przekształcić, aby była taka jak chcę. Mógłbyś mi pomóc i doradzić co powinienem zmienić/czego dać mniej aby było jak najlepiej? Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-05-10 21:50:03

[...] ćwiczeniach ciężko się podciągnąc te 2,3 razy bo łapy zmęczone. Jeśli chodzi o serie to 1 rozgrzewkowa i 3 właściwe(na dole napisałem, ale nie wiem czy nie traktować tego jakie 2 rozgrzewkowe i 2 właściwe) chyba będzie ok, bo wcześniejszy plan miał podobnie i szło. Co do powt. to ustaliłem, że rozgrzewkowa 12 powt. i właściwe kolejno 12-10-8 ( [...]

[...] tak że testosteron żeczywiście się podnosi ale potem opada i to trochę niżej niż był. Oczywiście po pewnym czasie organizm stabilizuje jego wydzielanie i poziom jest taki jak na początku.Natomiast po odstawieniu cynku i magnezu przynajmniej u mnie stopniowo wraca do poziomu w którym był na początku.Jednak po Zn i Mg nie ma u mnie żadnej [...]

Możesz zmienić trening na np. split 4 dniowy, albo proste fbw - jak wolisz. Poniżej masz link w którym wszystko jest dokładnie wyjaśnione, z dietą również: www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEO_JUNIORA-t1016509.html